昨日はランオフ…走りに行くタイミングを見失いだらけて過ごす…ん？ いえいえちゃんと大掃除？ラングッズ整理と着ない服整理しました（普段着も走りそうな格好だからよく体育教師て人に言われる…嫁さんのママ友には笑われてるとかなんとか） まあ何はともあれ…

前々日は飲み会で気づいたら終電だった… 2日酔いと寝不足気味で前日は過ごして体も重め…早く寝たかったけど結局は24時近く 当日は新横浜公園:第3レストハウス前に9時集合 えーと1時間半くらいかかるにほぼ初めての場所（一年数ヶ月前においやんマラソンで行…

土曜に総距離約44km 日曜も走ろうと思ってたんです… 2日で63.3km走って体重分と思ってたんです… 昨日は寒くて胃腸の調子も悪くて？ 走り過ぎ？食べ過ぎ？飲み過ぎ？全部かw ケーキ6号の1/3食べたし飲み過ぎたし？ 日曜は外遊びグッズを買って河川敷へ 6キロ…

クリスマスでしたね 今後も年末の飲みやら控えまくりです 26日はぼっちで30キロ走やる予定 ハンゾーR v2でロングなんて最近やってないから来月のペーサー兼薄底サブスリーする為にとりあえず30キロやっておこうと思ってます ハンゾーRでフルを走ったのは2020…

22日（水）は風強いし寒いしで夜はランオフ 朝は通勤ラン5キロしたけど… 最近だらけ過ぎですね特に夜走り出すのが億劫で仕事終わって会社でネットサーフィンしてうだうだして筋トレして最短距離をユルjogで帰るのが染みつき始め… 今日は夜はあんまり走る暇な…

月曜は年末のドタバタ残業で 中途半端な時間になったのでランオフ 寒くてなかなかやる気が足らない… 走り出しはウィンドブレーカー着ておきたいけど1キロも走れば半袖で走りたくなるぐらい… でも走り終わって汗かいたまま少しするとウィンドブレーカー欲しく…

今日はよこはま月例マラソンに参加してきました 子供も付き合ってくれるということで二人で会場へ向かう 朝は5時半に目覚ましをかけて昨日は早々に就寝（昨日はランオフで家でぐーたら） 遠足前の子供並みに何度も起きていまいち寝た感がないけども… 8時前に…

レースは来月のハイテクハーフまでないし 年末は実家には帰らないし いや帰れないし？帰りたくないし？ うちの実家は帰ったところで隔離&マスク生活にご飯も別々…滞在できる日数も2、3日？w 嫁さんの実家は他県からの帰省者が来た場合に爺さんがデイサービス…

朝の通勤ラン 夜に備えてシューズはハンゾーR ピンクのTシャツに半パン ランオフし過ぎて足が軽い⁉️ ハンゾーRが軽いだけだった… 夜は荒川河川敷の真っ暗闇でハアハアする予定 どこまで追い込めるのか楽しみであり 苦手なスピード練習 センバル6本やっちゃう…

気が緩み過ぎて体重は増え、食欲も増すばかり 2月の最終日いわきサンシャインまでに仕上げられるだろうか… まあその前にハイテクハーフが来月あるけど… 80分切り狙えるのかな？？w 年末年始は今年も実家に帰省は白紙にしました 田舎と感覚違い過ぎて足並みが…

日曜に酔った足で遅くなった帰宅… 土産買ってない…この前も家に連絡してなくて今回も遅め… 慌てて赤羽駅乗り換え途中にチーズケーキを買う（自分が食べたいから） 18時半ごろ家に帰ると嫁様と子供が喧嘩してて間に入らざるを得ず… まあ怒られなかったからよ…

皇居で30キロ走の前日 セット練にするため10キロをキロ350で刺激入れを試みる シューズはテンポネクスト（走行距離300キロ超え） ノースリーブに半パン 体は重い（物理的に）やる気はそこそこ さあこちら↓ Twitterとかでブログでいい走りしてるの見ると自分…

おまけ起伏閾値走（変化走）→ピーキングのお話 - 看板背負って コースはココ↑ シューズはライバルフライ2（もう800キロ） 半袖ハーフパンツ ノンカフェイン レッツトライ‍♂️ はいクリア 調子に乗って前半で20周まで行ける⁉️ とか一瞬思ったんですけどね… 調…

4日（土）は距離こそ17キロだけどペースはキロ7くらい 5日（日）は30キロやろうとして撃沈→食べまくり 6日（月）は一応閾値走8キロやりかけ撃沈→6キロ+2キロでまあまあ 7日（火）はランオフサボり 8日（水）はポンチョ着てゼロサンダルラン 帰りはサボったの…

Twitter見てると30キロ走やら3時間走が乱立するここ最近… 駅伝も楽しそうにみんな早いし 昨日走り出したら（キロ4目標） 全然スピード出ない 感覚よりも5〜10秒遅い？ カフェイン取ってないせいだ‼️ 体重も無事に62キロ超えてきたから走らないとw まあ昨日は…

土曜日は彩湖に金魚釣り 予定通り1人ランニング‍♂️で家族は自転車 1人半袖半パン浮いている フリーランでのんびり彩湖まで （残り1キロくらいからお腹痛くて必死になるw） 金魚釣りは午前中だけひたすら子供のサポートで餌つけ無事に金魚10匹くらいは釣って…

11月28日（日）チャレマラ応援に打ち上げの為 ランオフ、自転車邪魔だったなあ トマスさんチームへの給水で300m×6回並走 シューズはフリーラン 11月29日（月）呑みすぎて気持ち悪く眠い為ランオフ 通勤は自転車5キロ往復 11月30日（火）土曜日のフル？の疲れ…

まずハーフのレースは 1月→ハイテクハーフ （とりあえずw） フルのレースは 2月→いわきサンシャイン （とりあえずw） ついでにこれからの主軸練習の発表です ハイテクハーフで80分切り…なんか結構狙ってる方が沢山いるみたい 今のvdotを見てみます 今のPB フ…

まだ夜走ってないけど… たぶん最終日夜は10キロちょいは走るので…（今夜の分のランは明日ブログへ火曜はあのメニュー） 今月は少なめの？325キロくらい 11月はフルマラソン2回、ハーフマラソン1回 スタートは富山マラソン に向けてのテーパリングなので抑え…

密売はしてないけども… なんかオイシイキャラなのでそれで覚えて下さい えくすたしスポーツは写真が下手ここ大事快ってしまってるので 昨日はアフターでzunさんと沢山話しました 限りなくサブスリーに近づいています‼️ いわきで決めましょうみんなでPBわっし…

昨日のコンディションはかなりエグかったですね…応援でマラソン大会も初めてだったし 予備給水も使いたかったw トマスさんに給水渡す係でいつ周回して来るか計算してなかっt 普段撮らない写真も撮って見みたけどヘタクソだっt 新鮮ですごく刺激を受けました…

日にちを間違えたようだ… 時間も違うのか… …なんてw 思いついてしまったのでネタとして走りましたよ ゴミ出しの時間があるのでスタートは漁師時間です 昨日の夜はご飯お代わりしたしお菓子もカーボ、就寝は23時、起床は3時半（4時予定が悪夢で目覚める） 寝…

木曜はゆるjogの日だけど 金曜は手抜きランの為に早めのjogで繋ぎます 今日のシューズはフリーラン5.0 2020 足音静かで好きなシューズ 45分の早めのjogで後半上げたかったけど …トイレへエスケープ その後の帰宅ランは時計止めずに買い物（日曜用）したので…

いつもなら水曜は河川敷のトラックでインターバル系をやるんですけども… そこまで5キロあるし寒いし、アンプロダクティブだし週末に向けて調整をしないt… はいめんどくさかっただけです 今日は6キロの閾値走にしました。 アップjogは1.5キロ、ダウンjogは4.5…

じて…んし… ポンチョかぶってラワーチラン‍♂️で通勤ですよもちろん （自転車寒いし危ないし…） 昨日はヨコハマ盛り上がっていたみたいで羨ましい…こちらは本当は戸田マラソンの日→コロナで中止子供のお友達家族とマラソン大会出る予定だったので埼玉県こども…

寝坊して7時半 やる事やって…子供とマイクラ 時間は11時…カロリー消費と来週のマラソンのコースの下見へ‍♂️ （はいここ大事な所→本人は本番走りませんw） あと時間なくて走りながら写真撮ったのでテキトーですあしからず まずはうちから5キロほどで赤羽月例…

お目汚し失礼します ネタがなくなりました 日曜に張り切ってお一人様ハーフをやり月曜にセット練として少し早めのjogしたら、 火曜に疲れてたのか起伏変化走撃沈 水曜、木曜は残業で今日は歯医者でサボり… これいつも無酸素運動が少な過ぎるからスピードない…

最近（ここ1ヶ月くらい）始めたお気に入りの練習。実家帰れないから近くに坂道練習できる場所がなく無理矢理荒川河川敷で周回コースを探しました こちら登り用の坂で 200mくらいで10m？ こちらの坂下り用で 100mくらいで10m下がる？ これを一周すると900メー…

効きました！！あんなに元気にになったのは初めてです！！ 効果絶大です！！使ってみて良かったです！！サイコー！！ ここに写ってる人たぶん大体キメチャッテマス‼️エクスタシーしてます これのおかげで美味しいお寿司食べました 昇天しかけました … 遊び過…

足攣り対策の前にサブスリーレース中でモチベ維持にで大きかったこと 折り返しで狭いコース箇所（端に寄って二人並走ギリ）があったので知り合いも居ない中始めて叫びました（小声かも知れない）周回コースなのでそこを通る時3回くらい！！ 「右から抜きます…