4日（土）は距離こそ17キロだけどペースはキロ7くらい
5日（日）は30キロやろうとして撃沈→🎂🍺🍘食べまくり
6日（月）は一応閾値走8キロやりかけ撃沈→6キロ+2キロでまあまあ😓
7日（火）はランオフサボり
8日（水）はポンチョ着てゼロサンダルラン
帰りはサボったので❌
そして今日…さて…さて何する…？
7日間の負荷は安定の低い…
サボり過ぎ‼️てガーミン先生言うてますよ
明日も距離は走る時間取れないし（早く帰って留守番しなきゃ😑）
日曜は皇居で30キロと食べまくる🍺飲みまくる
めちゃテーパリングかこれは🤤
体重増えてる（富山から2キロは増加）のでもう頑張らないと…
ということで本日のメニュー
火曜定番ポイント練の起伏変化走を
今日実施😤
予定はキロ4で15周（13.5キロ）
さてどうなることやら…
これくらい出来なきゃサブエガなんて遠いいのでゼーハーして追い込んできます
撃沈しても美味しいけれどたまにはちゃんと走りたいw
土曜は10キロくらい早めに走っておいて
日曜の30キロのセット練にでもしますかね🤔
言うだけは簡単ですね🤗
おしまい
