本日の参加者💁
㌔410スタート組
zunさん、りるさん、たくさん
㌔355スタート組
junjiさん、takawon、海老蔵さん、トモヨシさん、YUKIさん、中川さん、petaさんと息子ちゃん
今回の練習会は水戸の後の打ち上げでjunjiさんとzunさんと三人で久々に練習会やりたいね。
はるやま練ないからつくば前にハーフやろうから始まりました。
なのにjunjiさん昨晩は飲み会（酒なし）で帰宅は
3時過ぎですよ？私は4時半に起きましたよw
ヤバい人はヤバい人を呼ぶ…
junjiさんとトモヨシさんが連れて来た中川さん
48歳ラン歴2年半体重が90kgを超えたので走り始めた学生時代野球部。一般的ですね。
この前の横浜マラソン2時間45分台😇天才がインフレしていますw
最近走れていないおじさんず代表りるさん今日ちゃんと走れてるのが異常です
40後半から50台がヤバい熱い🤣
久しぶりにpetaさんも㌔4切って10kmもナイスでした。柱稽古じゃないじゃん柱いないじゃん鬼じゃんてツッコミが心地良かったです😚
当初はめろすけさんが来て煉獄と猗窩座共演も目論んだんですかおじさんずダメだこりゃ🙅
やる気出して下さい。
前置きが長いので内容行きます
㌔355組はとりあえずハーフまで
給水は6周してから一回時計止める人止めない人は自由
自分（キリがいいので26kmまで）とYUKIさん（32kmまで）はおかわり延長
スタートは私がインjunjiさんが外で㌔4くらいからじわじわと作戦です
6周目からスイッチしてインアウト交換
私はノーアップだったので走り出しがキツかったけどすぐに呼吸も整いました5kmくらいで？
5km過ぎくらいでpetaさんの息子ちゃんは上げて7kmくらいで終了（若いって素晴らしい今後が楽しみ）10kmの給水は私はなし（涼しかったし…すいません若さの見栄ですw）
junjiさんはラップの読み上げとペースコントロールand寝不足で閾値走並みの心拍で耐えていたのは流石でした（これだけで化け物です）
私は呼吸も心拍も落ち着いてフルくらいの心拍かそれ以下（ここも若さ故の何たらかんたら😇）
後半は徐々ビルドアップで皆んな最後上げて半は終了
私とYUKIさんは延長
心拍呼吸はどうにか楽なのに足に来たしなんか差し込みで㌔350くらいから上がらずにゴール
フルは保たないなあと思いましたがまあ上出来です👏
4時半起床
朝食食パン蜂蜜かけ、ヨーグルト蜂蜜かけ、どら焼き、バナナ、コーンスープ
6時頃出発8時くらい到着
エッジパリ、カフェイン200mg
Garmin先生が不正を疑っている模様
私も少しそんな気がしますw
つくば楽しみです
サブ45熱いおじさんたちの戦い
それよりもzunzumanのサブスリー完結
そして東京へエイジシュート
この見どころを心待ちにしましょう
私ももう少し凄い人になりたいです🥹
明日はマイコースで済ませる事になりました
お疲れ様でした皆んなすごい楽しかったです👍
また走って飲んでやりましょう
おしまい
