帰省🏃‍➡️

久々に長く帰省中です11〜16まで

10日は会社の納会でBBQ

もう仕事する気ないから14時くらいで長期休み準備開始して16時から火付け役と称して🍺飲み始め19時半でさっさと帰りました🍺は5本くらい飲んだのか？

11日朝は涼しかったので朝埼玉で荒川を走りました

若干の二日酔いで迎えた11日トイレ済ませてバナナ2本食べて…👟エッジ東京カフェイン200mg

㌔350で行けるとこまで

もうね5kmくらいで辞めたくて10kmくらいから垂れたけど前を走るおじさんがダッシュしてくれて持ち直しました

13kmでトイレタイム💩17kmで顔洗って水飲んで沈

まあ家までジョグしたからハーフの距離は超えたし

片付けて洗濯して昼くらいに帰省

12日はシャワーランして母親の実家へ

久々のここの中華食べた🤤

婆さんがみんな集まると金出してよく行ったものです

今朝はちと長めに走って湖ほぼ一周

もうね坂きつくて足ガクガクですよ体力もガリガリ削られる

埼玉で荒川30キロしたほうが疲れないかもしれない

とある朝食

たらある夕食

今年のお盆は涼しいです

エアコンつけてないし夜は扇風機も要らない

走る時間も20度くらいでも湿度90%超えるけど🤬

あとね100均で買った開運の鈴持って走ってるけど熊情報⬇️

まあ1ヶ月前に神縄で目撃あったくらいだし丹沢湖の奥いかなければたぶん平気だし

丹沢には80頭くらいいるみたいだけど

いざとなれば湖飛び込みます🤣

釣り人も多いし

ランナーなんて誰一人見てないけど…

あれ？この時期高校生が合宿してなかった？？

明日の朝も走る予定だけど前腿がもう筋肉痛で走りたくないw

榛名湖対策にはいいんだけど…

行きの2〜3kmの上りが絶対㌔5切れる気がしないw早くなった気でいても実家のランはきつ過ぎます😇

明日は走って㌍消費して久々の車でお寿司取りいって婆さんの新盆だ

おしまい

7月が終わりました

健康診断が28日にありました

血圧は毎回当たり前に3回測ります

上が150超えから2回目140台3回目130台でB判定確定です👍おい

身長164.7㌢体重59.9kg腹囲71㌢（夢の69㌢行けませんでした…）

健康診断は7時半から新宿だったので早起き（2時間前までは水オッケー）ついでに涼しいので閾値走ならぬイキリ走

涼しいって最高エッジパリでカフェインなし

寝起き25分で走れました

5時半すぎてたけど水飲みましたコップいっぱい

満足して電車乗ったら冷蔵庫に検便忘れてました…健康診断後に取りに戻りましたw会社には遅れてごめんちゃいしました😇

あっ7月はこんな感じ

距離だけは稼げています

強度はこんな感じ

まあ健康診断に向けてのダイエットがメインでした夏は汗が出て痩せた気になれます

代わりに閾値走ペースダダ下がり

から気温補正してくれ（されてるの？w）

レースの予測もギリギリサブスリー

まあこれはありそうです

でもなぜか上がるvo2

7月最終日スチール複合版で抉りました労災だあ

安い作業手袋はダメだなあ

萎えたので8月初日はランオフ

7月は3回ゲリラ雷雨の帰宅ランしました

⚡️に恐怖を感じないアタオカなので雨だけが気持ち良いです

いつか雷で死ぬのかも😇

おしまい

久々に店舗で靴を買う👟

7/17〜20までStepスポーツへごー

私は大宮行きました

1足目はアルファ3試したかったのでね…

ヴェイパー4も欲しくなったけど…

2足買ったんですけどね…

二つ並べた写真がこちら💁

お分かりいただけただろうか？👻

ドルフィン🐬エリート2

からも試したいよね高いからw

明日あたり試してみようかな🏃‍➡️

欲しい人は早く行くべし🏃🏃‍♀️🏃‍♂️

おしまい

あっ今朝は㌔345でエッジパリで走ろうとしたら

1km過ぎでいざよいさんと会って2km3km引っ張って貰えました😚

㌔340まで上がってたけど必死で着いて行ったらいけました（環境を必死でお喋りしながら）

まあ旅行の用事があって3kmでいざよいさんが離れてから辞めました🫠1人は無理やー

明日はロングしたいんだけどなあ

アルファにする？🐬にする？私にする？

いざ変態へ🏃‍➡️

榛名湖で始まってつくば大田原の連日に決定

神戸マラソンは外れてますがasicsの抽選に応募したので数パーセントでもかけます😙

榛名湖サブスリー目標

つくば昨年越えサブ45

大田原も出来たらサブ50

なんかそんな感じの目安で…

大阪でPB目指すけど申し込めるかなあ

最近は閾値がうまく走れません

なまってます㌔4できつ過ぎます🫠

㌔430なら余裕ありです

給水なしはもう無理です…ギリギリ帰還🥵

流行りのゾーン2です

予備心拍に設定してるんですけど

どれが正解？

最大心拍、閾値心拍、安静時心配などは自動取得です

最後に体重ね

今朝の体重62.2kgで帰宅時60.2kg

もう後は脂肪と無駄な筋肉を削る作業

この夏に身体は仕上がるかもしれない

今月末の健康診断楽しみです（高血圧は引っかかるけどw3回測ればギリギリ正常はチートです）

おしまい

6月終わり

今月の目標は減量

ヘルニアの痛みも減ってきて低強度で距離を稼ぐ

一応スピード出しても痛くなくなったけれどスピードとスピード持久力が落ちてるので息がすぐ上がりますw

体重は朝朝食後トイレ済ませた段階で計測

帰宅後全裸で計測の二段構え

着実に減っているはず

水分が抜けやすいからとても刺激的☺️

今の閾値は気温と湿度も相まって㌔353で8km行けたらいいかなくらい今日は4kmで虫食べて胸で溺れた虫に刺されたか噛まれて胸いろんなところ痛くなって萎えて終了

チョコザップは辞めてしまったので閾値走は河川敷のトラック使うのに服着てると暑いし困ったものです

虫も食べたくないw

7月もダイエットは続く28日が健康診断だ

おしまい

7年越しの金沢リベンジは…

その前に土曜に息子とイオンデート

サイゼリアで昼食べて久々のゲーセンへ

3000円渡して好きに使わせました

ムキになったらすぐに💸

自分は熱くなって子供の時射的とかで溶かしまくりました…

パチンカスな親父の血です

なのでその辺学ばせようと…

1000円で辞めた息子偉い👏

私は赤ワインが入っていたので猗窩座に800円使いました危ねえ😇

2019年髪ありますねええ

途中のエイドで8番ラーメン食べて30km過ぎの雨で気持ち悪くなって失速して3時間15分を逃しました🥹

そして月曜の抽選結果

当選🎯

行くぜリベンジ🏃‍♂️

エイドが呼ぶんだよね金沢ヤバい

ゴール後にお菓子用意してくださいそしたらまっすぐゴールします😂

はるやまさん、よこさんも行くみたい

あとは誰かいるかな？

神戸も当たらんかなあ

つくばクリックできるかなあ

今の時期落ちまくってる自分

秋に向けて取り戻すのが精一杯

どこをメインにしようかな

大阪しかないかな

うーん

おしまい

………🤔

kenさんと約束した岡山が落選…

たかだか2.5倍くらいなのに…

次は6月22日抽選の金沢、7月2日抽選の神戸

予定が狂っています（旅費は浮いてます🫩）

火曜日に閾値走を解禁しました

わざわざチョコザップでトレミでやろうとしたら空かなくて筋トレだけで終わりました💪😡

まあ帰り道少しの寄り道なので久しぶりに河川敷トラックへ

👟vfn%2

コーヒー飲んでたのでたぶんカフェインはしっかり

1人真っ暗貸し切りなので上裸でハーフパンツ

設定は400m92〜96秒で8kmまで

スピードなんて出してきてないのでリレマラで刺激入れた感覚からとりあえず㌔4で出来たらいいな

一周目時計確認しながらバタバタと上がらない

二周目以降はなんか集中した🧘‍♂️

トラックモード自動ラップで一周毎には見てたけど理想的

5周目くらいからはおほって言葉と共に脳汁出まくった何ヶ月ぶりのトラックだろうか？？誰か教えてw

て事で1人集中して辛くなりすぎないペースで淡々と…

トラック楽しいじゃん🤥

チョコザップは6月末で退会決定

最後も上がるわけではなくてフォームの調整だけでしっかり終わり

次は一周2秒あげよう

無理なく復活目指します🫡

さて22日金沢どうなる？7月2日神戸どうなる？

つくばのクリック合戦どうなる？

ワイのつくばと大田原２日連続マラソンにご期待ください🏃🏃‍♀️

さてどこに申し込もう🤔

もう身体はうまいこと付き合えばいいしお金は💴

独り身なのでなんとかなるかもしれない

青太はええ終わっちゃった

うーん選べないなあ

大阪入れたい、静岡入れたい、🕳️入れたい

いわき？新潟？

長崎いく？那覇とかいいね、高知龍馬で鰹食べたい、下関良いなあ

色々ダメなら別府も復活😵‍💫

今の確定

榛名湖、大田原

この何申し込もうてところが1番楽しいのかもしれないですね🥴

おしまい