注:8時半くらいまでに家に帰れるものに限られます小声
北海道マラソンから1週間
まだ足にうっすら筋肉痛が残っていて重いですね😩特に大腿四頭筋…
今朝はzunzmanさんがMペース15kmをやるという情報を仕入れ。
連絡なしで乱入です
朝目覚ましを⏰4時15分にセット
一度起きて布団でもう少しと目を瞑ったら？
5時15分！？集合は虹の広場🌈に6時
慌てて支度して家を出たのが27分
今日はクロスバイク🚲
距離は15km…㌔2（30km/h）なら間に合う
自分の場合は自転車は楽に移動する道具なので
長い距離そんな速く走れませんw
朝起きて麦茶1杯とカフェイン200mg（目覚まし効果が今日は大きいw）
👟はすぐ走れるようにand漕ぎやすいので
ズームフライ4
最初の5kmは11分46秒 信号やら坂道やらがあるのでまあ仕方なしまだ間に合う
次10分43秒 30km/hて一瞬しか出せない… 太ももとお尻が限界です
最後なんとか間に合いそう…て6時前から走ってそうじゃない？w
虹の広場へ着くと誰も居ない…
おや？カズトラさんが走ってきた🤩
てことでまだみんな揃ってませんでした。
良かった…そして自転車だと心拍上げる前に足死ぬんですけど？普段から乗ってる人なら平気でしょうね…
てことでもう疲れてたけど
15km走はこちら
良い負荷の練習でしたお疲れ様でした♪
カズトラさんとはるやまさんは別格なので前に出て逃げましたwそしてzunさんのペースも少し押し上げ🤫
心拍の割には辛かった…最後1kmは先にゴールして写真撮りました🤳
そして帰り…ゴミを8時半までに出さないといけないことに気が付き
帰りもそこそこ🚲飛ばして…
ゴミは捨ててくれていましたありがとうございます😭
大腿四頭筋が泣いているのでもう今日はゴロゴロしますが、
夕方と明日のお昼前は子供の体操送り迎えでポイント稼ぎです
気が向いたら早朝走ります🏃
足が元気なら…
おしまい
