墨田練
朝は通勤ランで👟はアルファフライ
これ余計だった…
夜は墨田フィールドにて㌔330で16kmですって…上記の格好で電車に乗ったんですわ🚃
行けるとこまで…300mトラックにて…
結果3.6km,3.0km,2.4km
ただ着いていくだけ。レストは3周くらい見送る。もう少し粘れましたな…
少し㌔330が身近に…なった気はしないw
帰りはココス行きたかったけどさっと帰って家でカレー大盛り🍛
最近Highさんとデートランしてないので
土日で練習誘ってみるからの
荒川土手の上下周回コース900mへご招待
ゴミ多くてまとめてたら遅刻した🫣
スタートすると100mで10mほど下がる下り
からの平坦150m,100mでまた上り折り返したら
450m平坦というコース
周回ではなくて1km㌔4を目指すので下りから下りで終わる時もあれば上りから上りもあり
心拍には㌔4以上に刺激がHighる🤪
調子が戻らないHighさんだけど流石で10周クリア
自分コレ15周くらいやって富山でサブエガ未遂だったよ😏
めちゃ久しぶりにコレやったけど㌔350くらいでちょっと鍛えようと思います
はい結婚12年目ですってよ
同棲入れたら16年とは月日は早いものです
お互いに割と好きな事できてよかった
スフレはワタシが独り占め
おしまい