先週日曜はセット練 ㌔345で10km→挫折して5km2セット はアルファフライ、コーヒー一杯と食パンとヨーグルト 1本目は坂ありコース…ビルドダウン 2本目は平坦に逃げましたw 脹脛張ってだけれど… 翌日朝通勤ランするも足フェチの後輩ちゃんに自転車で抜かれ会社…
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