看板背負って

走れるうちは楽しく走る〜サブエガの先を目指して

練習で出来るように🏃‍♂️

先週日曜はセット練

㌔345で10km→挫折して😇5km2セット

👟はアルファフライ、コーヒー一杯と食パンとヨーグルト

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1本目は坂ありコース…ビルドダウン
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2本目は平坦に逃げましたw
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脹脛張ってだけれど…

 

翌日朝通勤ランするも足フェチの後輩ちゃんに自転車で抜かれ会社にて足どうしたんですか?

脹脛内側に変な筋肉付いてますよ?と

足見た目悪くなって残念です😭

ぐぬぬ

 

はいアルファのせいです

フォアフットで脹脛使うからよろしくない…

 

12日も言われそうw

てことで今日は練習で出来ないことは本番で出来ない!!との意識改革

本番効果は余裕とブーストになれば良いな

 

所が練習決まらず

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走り出して決めました…

最初の5kmは身体が動かないけど動き出したら

(ド)Mペース走(と信じてる)に決定

先週から5〜10秒違うと余裕度全然無くなる…

㌔4ならお友達になってるのに…
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虹の広場通過して15kmくらいでつばたくさんと並走出来て嬉しかったです♪

張り切ったものの25kmで終了
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今日は折り返して向かい風にならずにもっといけたらだろう…まあ無補給で走ってたから糖分節約出来る体にまた一歩なったはず🤭
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…㌔353で30kmまで走れてたら30km PBだったなあ

Garmin先生曰く閾値走扱いになったのでヨシ
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明日は余裕があればEペース走で…

友達家族遊びきてるけどね😙

 

 

できることをコツコツと

新横浜メンバーと練習は似てるけど…

ペースがエグいです😳

頑張ろうダイエット😭

 

おしまい