よこはま月例マラソン初参加の話😋

今日はよこはま月例マラソンに参加してきました😁

子供も付き合ってくれるということで二人で会場へ向かう

朝は5時半に目覚ましをかけて昨日は早々に就寝（昨日はランオフで家でぐーたら）

遠足前の子供並みに何度も起きていまいち寝た感がないけども…

8時前に会場に到着受付を済ませて着替えてトマスさんを見つけ挨拶。

とりあえず1キロ子供の付き合いで走るけど普段走ってないし短距離が好きなのでダッシュ歩くの繰り返しw完走したらえらいぞw

からの20キロの部へ

今日はノンカフェイン

シューズはテンポネクスト

ピンクのTシャツにランパン

風よけペーサーやるつもりだったので

ペースをラン友さんと確認🤔

子供はスマホを渡してゲーム🎮して待っててもらう作戦

キロ405〜410で10キロ、残りを上げれたら上げていく事に

で結果こちら↓

ゴールしてガーミン止め忘れてた少しw

10キロまで…とりあえず大体予定通り？？

ペーサーて難しいですね😝

5キロ毎の給水では少しペース落とし

自分はこの気温と汗の量で給水なしと決めてペース維持に頑張る事に😤

残り10キロキロ4にしようか？て聞いたらブーイングだったのでキロ405付近で誤魔化すw

最後5キロをキロ4で粘ってと走り出すも…

ラン友さん置き去りで

なんか最後は知らない人を1人専属でゴールまで引っ張るの巻

ナギササンからクレームの嵐w

ペース厳しいとかw

jog感覚で走らないで‼️こっちは苦しいのに‼️

とかw

すいません密売人は人前だと見栄を張って怪しまれないように息を殺します

ゼーハーしたら職質受けてバレるでしょ👮‍♀️

楽しくみんなでスライドしながら走れて良い刺激になりました🤗

takawonトレインご乗車のなぎささんりるさんナイスランでした😆

今日はありがとうございました！！

また参加しますよろしくお願いします

今度は1人でゆっくりお話ししたい小声

走った後はラーメン博物館でラーメン🍜食べて帰りました。

おしまい

今年の残りの予定🤔

レースは来月のハイテクハーフまでないし

年末は実家には帰らないし😒

いや帰れないし？帰りたくないし？

うちの実家は帰ったところで隔離&マスク生活にご飯も別々…滞在できる日数も2、3日？w

嫁さんの実家は他県からの帰省者が来た場合に爺さんがデイサービス拒否られる…

これで2年か…もう帰らなくていい？w

愚痴はここまでで

19日（日）はよこはま月例初参加予定

25日（土）はクリスマス🎄パーティやって

26日（日）は30キロ…定員オーバーで受付出来なかった…から一応ソロラン🏃‍♂️

29日（水）にooi練に参加しちゃう

30〜31日は走るかなあ？走るよなあ？

元旦は日の出ラン🏃‍♂️とする予定

日の出見たいから河川敷走るわけではないけれど人出が増える前に終わらせたい…🌅

で昨日は30キロの申し込み入力したらエラーになって満員とか言われて…不貞腐れてランオフ

今日はだるいけどなんとか走り始めました↓

シューズはライバルフライ2

テキトーなTシャツにジャージ長ズボン

先週の頑張りに比べて足りないけど一応起伏変化走6周だけw

ペースがだいぶ遅いけど今日はこれくらいしかがんばれず

まあゼーハーはしたからとりあえずヨシ

マラソン練習はMペースを多めにいろんな距離走るのがいいような気もする…

坂もガンガン走らなければ…

明日はランオフですw

右足の甲が痛い…紐しめすぎたかなあ

火曜くらいから😩

日曜はなに走ろうかなあ…

子供といった場合20キロ走れるかなあ？

放置してw

おしまい

今夜の初デートは🤣

朝の通勤ラン

夜に備えてシューズはハンゾーR

ピンクのTシャツに半パン

ランオフし過ぎて足が軽い⁉️

ハンゾーRが軽いだけだった…

夜は荒川河川敷の真っ暗闇でハアハアする予定

どこまで追い込めるのか楽しみであり

苦手なスピード練習😳

センバル6本やっちゃうよ🏃‍♂️

あとレースの話

赤羽トライアル1月29日（土）

申込みました🤗

サブスリーペース刻みます

410〜412くらいでいきます

シューズはハンゾーRにします

ペーサー&風除けに使ってください🏃‍♂️

崩れたらごめんなさいw

なるべく35キロくらいまでは頑張ります

カフェインキメればなんとかなるはず…

赤羽トライアルで僕と握手🤝

グーパンチ👊しましょう

…

…

…引き下がれなくした…

自分を追い込むスタイル😑

ついでにかすみがうらもエントリー↓

いわきでキメる予定だし遠征でお金消えるから他のレース考えてませんでしたが…

走れるうちに走っとこうw

コロナでまた走れなくなるかも知らんけど

よく普段使うシューズがどれも走行距離増えてきた…まあ増えたといっても350〜750キロくらいだからまだ使えるけど

そろそろ安く買いたいなあ…👟

今後の目標〜夢〜

ありがちな47都道府県サブスリー目指したいな

非公認も入れちゃう自己満足スタイルです🤤

現在2/47（富山、埼玉）

先は長い…何年かかるの？？w

タイムはいけるとこまで突っ走る？

ゴール後に死ぬ🤤やってみたい！！いい迷惑

引っ張りすぎた

で、初デートの結果↓

センバル6本キロ335、r200m80秒

妥協して5本😵‍💫

手動ラップも初めてかもw戸惑うの〜

設定は漏れてるし全然ついていけない（当たり前だけど🤤）

言い訳→仕事で遅くなってお腹減ったし開始が21時過ぎだし寒いし暗いからね…次はもっと頑張る😤

デート相手はHighさんで設定タイムもキロ325だから背中追えるはずもなくでも粘りたいw

ゼーハーして寒くて私めちゃ滑舌悪かったけど色々話をして充実した練習でした🤗

ありがとうございましたまたお願いします‼️

さて12月26日の30キロエントリーするかなw

ベストを狙うか…

ハンゾーRで頑張るか…🤔

…前日クリスマス🎄で暴飲暴食決定していた…

友達家族とお泊まり会か…

このパターンは…

空気読まず、

パーティサッと切り上げて大人で1番先に寝て

日曜早起きしてこっそり抜け出し（堂々と？）

ハンゾーRでベスト狙うのが1番かな？🤤

おしまい

次のレースは…

気が緩み過ぎて体重は増え、食欲も増すばかり

2月の最終日いわきサンシャインまでに仕上げられるだろうか…

まあその前にハイテクハーフが来月あるけど…

80分切り狙えるのかな？？w

年末年始は今年も実家に帰省は白紙にしました

田舎と感覚違い過ぎて足並みが揃わない😂

（高校の時の友達に年始の飲み会誘われたらそれだけ行くけど🤪）

クリスマス🎄宴会も控えてるのでさらなる体重増加危機…

今日も安定のランオフ！！

明日水曜はHigtトラにデートに行くから😇

逝くかもな…センバルやるのかな？

キロ320くらい？？？何本？レストは？？？

1人だとキロ335も出来ないよ？？w

気持ちだけはついて行きます😭

皇居と打って変わってブチぎられるだろうw

得意距離バラバラて楽しみがありますね😳

とんかつ🐖チャレンジしたいんだけど

今は太るからいわきの後でw

その頃には何がブームなんだろう…

りるさん素敵すぎるぜ…

………

…

……………💡…！？

りるさん

ごめんなさい勝手に写真を…

赤羽トライアル出るんだった！！

1月29日赤羽…

近いじゃんw行くしかないじゃん

るりさんもサブスリー狙う仲間…

チャレマラの時は富士山で死闘を繰り広げもうサブスリー目前🤗

赤羽トライアル一緒に出ます‼️

サブスリーペーサーします

補給食🐖とんかつ差し出します…これは嘘です

薄底ハンゾーRでサブスリーしたいと思ってたから行けるかしら？？？撃沈しそうw

薄底で頑張って練習しなきゃ…

力になりたい😤善意の押し付けw

りるさんがサブスリーしたら赤羽でせんべろ奢って貰おう。（こっちがおめでとうで奢るんじゃないのかw）

参加するの黙っておこう（まだエントリーしてないし、エントリーしなくても走れちゃうけど堂々と走るためにはしないとね）

よし明日はスピ練頑張って揉まれてきます

High先生お背中お借りします🙇‍♂️

るりさんサブスリーして気持ちよくその後のレース楽しんで貰いたいw

市民ランナーは言い訳してもいいじゃないですか？自分の好きなようにやっていいと思います

プロの言い訳はカッコ悪いけど？

人間だもの自分に甘くてしょうがない

甘い食べ物もラーメンも食べたい🍜

記録は求めちゃうけどうまく行かない時だってある

風も坂も気温もベストで走りたい🤤

走りたくなったら走りましょう

マラニックとかどうですか？

ダメだ太るw

自分に酔って走る私でした

おしまい

楽しく疲れた土日が終わり…

日曜に酔った足で遅くなった帰宅…

土産買ってない…😱この前も家に連絡してなくて今回も遅め…

慌てて赤羽駅乗り換え途中にチーズケーキ🍰を買う（自分が食べたいから🤭）

18時半ごろ家に帰ると嫁様と子供が喧嘩してて間に入らざるを得ず…

まあ怒られなかったからよし🤣

風呂入って足の水膨れは針さして潰しちゃいました。まあ走れなくもないけど月曜はサボって自転車にする事に🚲

朝子供をいつも通り集団登校に送り出して自分も出発！！

今日仕事何やるんだっけなあ………！……！？

⁉️

⁉️⁉️⁉️

……

本社で月に一度の会議なの忘れてたw

寝ぼけてる😴

昨日の事思い出してボケーとしてた…

パニクるw会議では居てもいなくてもあんまり差し支えない存在だからまあいいんだけど

行かないと怒られる…前回は仕事が立て込んででサボった…w

普通に電車だとギリギリ？？かな？

自転車🚲で行く事に決定…9キロ無いくらいだけど信号たくさんだからなあ

頑張って漕ぎました…

間に合いました…どうでもいいような事話して午前中が終わりまた自転車で普段の仕事場へ移動…なんか疲れた…会議行かなくてもいいよね

役に立たないし😓

ランオフだけど自転車🚲爆走した話😩

志村坂上の坂はいい練習になるいつもは走って本社まで行くけど（フリーランでキロ4付近目指すのでインターバル走みたいになる…走る→信号止まる→走る→坂は練習と思い頑張る→女子高生ママチャリと競争する？→気持ち悪がられて女子高生ママチャリにキロ3でぶっちぎられるw）追いかけっこしてるつもりはないんだ😱

結果→走る🏃‍♂️のと自転車🚲でほぼ時間変わらず…🏃‍♂️と汗かくから公園で

こうなって水道で濡れタオルにして体拭く手間があるのよねぇ…変質者で通報されそう…でもしょうがないよね？w

次はまた走って🏃‍♂️行こう

来月も会議忘れそうw

で終わりにしそうで10月の引っ張り出し

シューズはフリーランでノースリーブ半パン

来月は更に早く走らねば…

おし…ま…

あっ昨日一つふかし過ぎました飲み会酔っててテキトーなこと言ったw

ハーフ、30、フルが富山でPB

5キロ、10キロはこの前の赤羽でPBでした🤣

訂正してお詫びいたします🙇‍♂️

富山フルで5キロ〜全部更新してなかったですw

今度こそおしまい

会議のせいで残業だよ…

普段の仕事半日無駄にしたw

Higt&ooi練に💊を持ち込んだ話🤤

皇居で30キロ走の前日

セット練にするため10キロをキロ350で刺激入れを試みる🥴

シューズはテンポネクスト（走行距離300キロ超え）

ノースリーブに半パン

体は重い（物理的に）やる気はそこそこ

さあこちら↓

Twitterとかでブログでいい走りしてるの見ると自分も出来るような気がするじゃないですか？

朝起きてスタートは7時水分だけとって走り出すもこの有様😮‍💨

キツさの割には心拍数があんまり上がってなく坂ありコースとはいえ…

早々に切り上げて1日で缶🍺3本と日本酒0.5合に夕飯は焼肉🥩焼いて

仕上げに21時過ぎにストロング9%500缶を嫁様からお恵みに🤢

酷い体たらく…

あっ…カフェインキメテナカッタ😇

さあそして

今日30キロ走れるのか⁉️

キロ何分で走るのか⁉️

とりあえず

カフェインキメる💊

しかないですよね🤗

スタート30分くらい前に2錠キメマシタ

とりあえずみんなで挨拶した後アップjog

はい一周でお腹いっぱい😵‍💫

こりゃダメだw

では本練30キロスタートです

キロ430目安で一周ごと5秒上げ…

行けるのか⁉️

シューズはアルファフライ初レンタルでお試し

ノースリーブに半パン

とりあえずスタート↓

自信がないのでとりあえず最後尾で着いていく

一周目でこっそり抜けようかと思うくらい身体が重いw（朝の体重は62.7キロ…富山から2キロ増し）

心拍数は今日も低め…⁉︎…⁉️これは更に最大心拍数下がってる⁉️

一周が長いけどのちぼうさんの隣でなんとか完走を目指す

とりあえず今日はノン給水で30キロ走りました🤥

すいませんトイレ行きたくて水分控えただけです我慢しました🤫

まあなんとか半分を過ぎ30キロまでは行けそうな予感

ずーーーーーーーーーーーーと最後尾で楽をしたので最後くらいはカッコよく一周走りたい🥺

トマスさん追いかけて飛び出したよね😤

一キロ行かないとこでトマスさん辞めちゃうから…

単独は辛いじゃないか😭最後は意地でゴール

あれ？距離足りてないね…まあいいかw

カフェインは効きますよ‼️自分的には…

もう💊キメないときちんと走れない😱

ダウンjog？しないっすw

初アルファフライ試してみたけど…

足の裏水膨れできちゃった…なかなか厄介な靴ですね…

また👟試したいなあ🤗

皆さんと走れて飲めて楽しい1日でした🤗

ありがとうございました😊

今日も💊ばら撒きました🤗

おしまい

さあ坂（荒川の）に行こう😚

おまけ起伏閾値走（変化走）→ピーキングのお話 - 看板背負って

コースはココ↑

シューズはライバルフライ2（もう800キロ）

半袖ハーフパンツ

ノンカフェイン

レッツトライ🏃‍♂️

はいクリア🤣

調子に乗って前半で20周まで行ける⁉️

とか一瞬思ったんですけどね…

調子に乗ってますねそれは…

それでも今回は止まることなく最後まで走りきり😇

スタート1キロ予定通り、2キロ目ぶっ込み…

3キロ目予定通り…ここで前回のフラッシュバックで止まるのだけは❌てことで頑張る😤

6キロあたりはスタート上り坂終わり上り坂でスピード維持ギリギリ

その後も大きく垂れる事なく一応オマケでキロ4付近を維持

残り5周くらいからカウントダウン開始😫

最後2周になったら独り言で😎（けん玉）ミュージックスタート‼️頭の中であの曲呼吸はゼーバー再現w

無事にミッションクリアだ🤗

これはVO2MAXまで行ったでしょ😏

…閾値🤯

スパルタガーミン先生め😡

噂のバランができた🤗

ダイの大冒険…子供と見てます

漫画も好きです

結構ゼーハーしたんだけどもまだ足りないのか…来週は20周行けるかなあ…

昼間でシューズとカフェインをドーピングすればいけるだろうけど…

ブースト効果はいざという時のために取っておく🤫

ラストエリクサーとか使わず終わるタイプ

でもレースでは使いますw

日曜の皇居で30キロにカフェイン使うか迷ってきたこの頃…当日キメる‼️（使うんかいw）

最近の体たらくで鈍ってるかと思ったけど

走力は維持出来てるぽいのが収穫でした😮‍💨

さて間食何食べよう🤤

おしまい