昨日の横浜の帰りにナコラマさんから明日は何すんの？とのお題が出まして
あっそうか北海道2週間前だもんなあ
普段ならMペースハーフとかかなあ
テーパリングも始めないといけないよねえ本当なら…
北海道マラソンはなんかみんなオマケになりかけてますなw😑
はいということで、
昨夜は家で焼肉パーティ。
友達嫁さんがこっそり泊まりに来てます
旦那と子供だけ旦那実家に帰省させてこっちで仕事片付けしつつ夜は2人で盛り上がってます😒だから嫁さんはご機嫌です
てことで？寝坊した今日は、
テンポネクストにカフェインは（珍しく）なし
いつもの3キロ往復でスタート地点にスポーツ一本、手持ちにアミノバイタルスーパースポーツ一つ
12キロまでスーパースポーツで凌いで
一旦200mlくらいスポドリ飲んで頑張ろうと思ってスタート！！
気温はまあ良いけど湿度が高くて汗かきすぎたので10キロで終了。
㌔405で最後上げたかったのになあ…
フォームや腕振りを意識しながら同じ出力感で、㌔405〜355に上げれる事に気づき復習しながらトボトボとスタート地点へ
あ、れ？
おや？
一口だけ飲んだスポドリが無くなっていた…
誰や回収してくれたの…
小銭もなく喉乾いたよと歩いて帰りましたとさ
もっと追い込んでいたら倒れてたやんけw
そして夜は串カツ田中でわいわいと
うん明日も朝から走らないとね太るね🫃
Garmin先生は休息取れというけれど
無酸素いつもの足らんのよね…
いつもよりは足りているけど
皆さんはどうなんでしょう？w
明日はアレやるか…
おしまい
