今日はまたロング走しておこうかなと思って昨日は23時なる前に寝ました😴
お漏らしする夢見て気持ち良く3時45分に目が覚めました…🍺飲んでトイレ行かずに寝たかな？？
もちろんパンツは濡れてません
暗いので二度寝へ…
子供に蹴飛ばされて布団から落とされました🤬
仕方なく起きてカフェインとアップルジュース飲んでトイレで💩
走行してる間に5時で外が明るく
👟はテンポネクスト（今日はアキレス腱無事w）
湿度が前回より低そう？1人でもいけるか？
と、とりあえず㌔415で30キロチャレンジ
川口に燃え尽きる
前半は良かったんだけどなあ
心拍数的には赤羽トライアルくらいでいけてたけれど10キロくらいから脱水気味でMペース心拍へ
㌔430維持も出来なくなりそこで終了
今回は3キロ往復コースでアミノバイタルスーパースポーツを15キロくらいかけてちびちび
18キロでスポドリ150mlくらい…
向こうの折り返しにも水分置いておけば良かったw
体重は2.4キロ分減っていた…獺祭🍶
さて明日も朝走っておきましょか
明日は何やろうかな🙄
土曜は午前中時間を貰い横浜へ
大吉さんが来るぅ
人気者見たさに人が集まりますね🤨
羨ましいw
てか結構土砂降り☔️
誰か晴れ男晴れ女いませんかあ？🤪
おしまい
