元旦から初日の出フル走ろうとしてコケて膝擦りむいてで始まりw
体重も食べ過ぎ飲み過ぎが止まらずに62〜63キロ安定
29日のフルではサブスリーを逃すの巻😝
サブスリー目指すならキロ405〜410くらいで走らないとGPS誤差で400mくらい（1分半くらい）無駄にする可能性があるのはこれから頭に入れておきます🤯
ガーミンのフル予測タイム好きでこれ任せなんですけどねw
サブスリーペースなら今のMペースより心拍数は10位落ち結構楽なペースです（邪な菩薩モード時）
筋肉痛くらいだったので1日休んで月曜閾値走でも…
シューズはライバルフライ2
足重くてダメだったw風も向かい風で沈
火曜日起伏変化走
シューズはハンゾーR
久々でウキウキと1キロ405以内で10周予定が
入り早すぎ5周で沈…
心拍回復予定の土手上平坦が向かい風でキロ415〜420で心拍数下がらずが原因か…
鍛え直しです
水曜は早めjog
夕方コーヒーとチョコレートを貰って食べてしまったので…
シューズはフリーラン5.0 2020
半袖Tシャツにジャージ長ズボン
キロ430〜35予定が糖分&カフェイン効果で暴走加速
きちんと走る格好準備ならまあ速いジョグと言える範囲です😏
帰宅ランで荷物背負ってたらキロ450以下でなんて走りたくないし長く走れませーん♪
6日の日曜日は皇居へ
キロ4チャレンジ30キロ＋@？
今の会社に入って1番嫌いで1番好きな言葉があります
「できる出来ないじゃなくて…やるしかないんだ！！！」
どブラックw
やるしかない=失敗は許されない
ゴミですw
今の自分なら
やるしかない=できる出来ないはどっちでもいい
てことで日曜日チャレンジ
ここで個人的な思想を一つ
練習会はその時の全力でやります
人と走る時には成功体験として刻んでおきたいので…そうすれば大会にも生きるはず😗
大会では普段の力以上が出せる
ここ最近の富山、ハイテクがまさにそれ
…日曜日成功させるしかなくなった？w
やるしかない=失敗出来ないになってる🤔
おしまい
りるさんへ
サブスリー当時の自分のやったこと
閾値走はキロ4で6〜8キロ走れたらペースを上げましょう
12キロBU走を410,400,350と4キロずつ上げてみたりしましょう（自分は多分出来ないw）
こなせるペースに変えてみて下さい
