昨日はプロテイン会に参加してきました。
あっ…コレは土曜にフライングで家族で行ったやつ…
参加メンバーは はるやまさん、としねぇ、イナズマさん、オホシさん、そして ヒガシさんと つかぴさんにワタシ
つかぴさんは愛される無頓着キャラでしたw
👟にこだわり無いし…
なお辛くなるとビンタとか声出しまくるそうです🙄別大で使います周りから人居なくなりそう
はいそして今日は2回目のハイアルチへ
1時間分やって来ました。
こんな感じでモニターで色々確認できます
人が多くて激しく酸素消費してるともう富士山クラスへ酸素濃度下がりますw
今日は㌔410〜420ぐらいで1時間予定が15分くらいで疲れちゃいました…㌔345〜440位までペースが安定せず🫣自走式難しい😓
㌔410ぐらいで閾値走感覚ですかね🤔
て事で残り30分はダイエットワークアウトをやってみることに…悩んでいると優しい女性スタッフさんがアレコレ説明してくれました。
最高レベルでイケマスヨ😏は、はい
メニューは10分ウォーキングでアップ後
30秒7km/hと30秒15km/hを交互に20setのインターバル
結果、30秒8.5km/h,30秒16〜17km/h
最後は20〜23kmくらいまだ上げて終わりです
次もこんな感じでやってみよう
ガーミンは普通のトレミより走行距離にズレがあります…修正忘れたから1kmちょいは短くて無駄にしてる🙃
今日も30km以上走れましたお腹減った。
それもそのはずアフターバーン含めてかなりカロリー消費しています
ハイテクの時にさとるっちさんに痩せた？て言われたのですが、昨日ヒガシさんにも絞れてますねと言われてしまい🤔
金土月と飲み会して
今朝の体重は61.9kg帰宅後は60.5kg
コレは本当に痩せれそう🤭そりゃ普段より消費カロリー増えるので当たり前です
痩せたい人は是非‼️
火曜、木曜で1時間か30分ずつ3月までお世話になりますさあどうなるか？
今日は ひろっしーさんと仲良く並んで走りました😆
おしまい
※本投稿は、ハイアルチからの依頼及び活動支援に基づくものです。
