ハイテクハーフは数日前までインフルで寝込んでいたので80分切りは無理でしたw
去年は自転車で…今回は走っていくことに…
6キロアップは汗だくで汗冷しました…
寒くて並ぶの遅い…スタート過ぎるまで1分
まあ鼻水まだ出まくりでよく走ったんではないですか？
リハビリと強制レベル上げです
はいハイアルチ体験してきました。
ダイエットと高地トレーニングでサブ45目指します
今日は人が多く、
標高2850m相当で室温は19度
トレミは自走式です。
慣れないとスピード調節出来ません…難しい
初めてでワクワクでした☺️
ウォーキングでウォーミングアップ
からの㌔5〜530くらいで2km
休憩したら㌔4で2kmほど
ウォーキングで最後は㌔440〜500で6分くらい
㌔5でも心拍数は140くらい
㌔4だと160くらい
大体普段の+10増しくらい？朝もよく出ます
通勤ランして巣鴨まで走って、ハイアルチで30分くらい走って、帰宅ラン
有効に活用させていただきます🫡
さてダイエットも兼ねてどれだけ成長出来るか楽しみです♪
今朝の体重61.9kg帰宅後の体重60.9kg
週1か2で通いたいですね。
※本投稿は、ハイアルチからの依頼及び活動支援に基づくものです。
おしまい
