つくばでPB出したもののやっとピーク時くらいに戻せた感覚です（贅沢です🙄）
○○○にお風呂入りに行ったけど皆んなで暴飲暴食しただけでしたw
楽しい日曜日だった🤭
短い距離も頑張ります‼️
さて今後のレースは
1月ハイテクハーフ
2月別大
3月東京、板橋
目標は
ハイテクハーフでハーフPB78分くらい
別大でサブ245
東京板橋はなるようになる
負けたままではいられない😤
とりあえず閾値走ペースアップ
時間走に力を入れていきたいと思います
てことで昨日はせっかくトレミ使えるから…
👟はVFN％2の古いやつ（850kmくらい）
踵削れ過ぎて軽いですw
最初は斜度10%で㌔4にしたら死にました😭
メニューはBU走、
㌔4スタートで15分毎に353,345へ斜度は2%
本当は20分毎にしようとしたけど出来なかったら悔しいし時間の都合上…
オマケで+1分の㌔330サージ
ビルドアップて走りやすいですね…
閾値ペースを340以下に
ちみのすけさんオススメのスピンバイクでタバタなんかも取り入れていきたい
さあ強くなろう自分にも仲間にも負けたくない‼️
負けたくない気持ちも大事ですね🥴
皆んな強い、自分は？？
別大で小力さんのペースブレイクできたらいいなあ♡
おしまい
