土日は友達家族が遊びに来ていて…
土曜は清水公園のアスレチックへ行ってきました。
清水公園 公式ホームページ » フィールドアスレチック
大人4人子供3人で朝から夕方まで堪能。
コースは3種類あって全身くまなく鍛えられます…体幹とか上半身がきついw
ロープ使ったものが多いかな？
水上コースではうちの息子と友達パパが入水しましたよ🫣チャレンジャー2人なので…
亀がたくさんいる深さの130センチの池🐢
落ちるの前提な難易度ですw回避ルートあり
普通に売店に下着売ってるしシャワールームも完備してます♪
是非みなさんチャレンジしてね…今度は全部やってみようかな？今回は主に荷物持ちだから慣れるわけにはいかなかったw
はいそんな土曜は夕飯は宣言通り？鳥貴族へ
家に着いたらさっさと風呂へ入り22時半まで粘った子供達とパパズは寝ちゃった…
嫁ズは安定の夜ふかしで何時に寝たんだ？？
日曜は1人朝から起きてhighトラックでスピード練習🤗程よい筋肉痛ですが走ったw
久しぶりだから400mで80〜85秒設定。
ボタン押したつもりが1本目はスタートしてなかったから…ほんとは11本😑
レストは100m jogにしようとしたら辛くてウォークに変更とグダグダ
アップはトラックまでの3.5キロ
シューズはズームフライ4
80秒では出来ないとなあ…頑張ろう
ウォークで70秒くらいのレスト
久しぶりだけど気持ち良く走れました♪
ダウンは少し長めに…
なんか物足りなかった？のか前を走るおじさんが良い走りだったからか？ペースが早めにw
月曜は自転車通勤で…
帰りはまたhighトラックに寄って
久しぶりのスプリント10本…いや7本…
100mの走り方忘れてるw
長距離とスプリントの間みたいな変な走りになったなあ…流しです！！
一応㌔205くらいまで上がってる？
今も13秒台くらいでは走れるのかな？w
自己記録は中学での12秒5くらいだったはず…
なんだかんだでスパイクが欲しいです…
さてスピード練も楽しいなあ
血の味は味わえてませんw
おしまい
