思い出しましたw
すっかり忘れてた…
前回痛くなった時どうしてたのかを…
めんどくさいから画像はネットから拾ってきたものを😑
前回は足首動かすとアキレス腱ギシギシする感覚だったなぁ
今回は周囲炎か滑液砲炎？
テンポネクストの硬い踵が当たって痛かったのも要因ですきっと
はいアキレス腱のストレッチ
伸ばす方の膝を曲げないor曲げるで伸びる場所が違うんですよね
大事だったのが膝を曲げる方
段差使うとこうなる
こういう動きを仕事の合間にやってましたわ
ふくらはぎを柔らかく
走る前には膝曲げand普通のアキレス腱伸ばし
コレで治ったんでした1〜2週間くらいで？
ここ覚えてない
お試しあれ🤗
おしまい
