我が家はインフルエンザ🅱️型で全滅しましたw
先月私1人でインフルエンザ🅰️やったんですけどね…実家で1週間寝込んだ😷
今回は息子→嫁さん→私
ちなみに熱出た（37度2分）のは半日、喉痛かったのも半日、鼻水１日
息子はまだ微熱食欲はやっと出てきた。
私は体調崩しても食欲不振にはならんから困るのよなあ🥹
米沢の美味しいりんご飴を食べる（病院行った日）
て事で2週間前なのでMペースハーフを
アルファでカフェインあり
まあぼっちなのでこれで十分です
そんなに走力低下してなくて安心です
MはマクドナルドのⓂ︎なので朝マックのお使いでした。ええ寝坊したから遅い朝飯になりました。
今月は体調不良とレースと仕事が忙しくて全然走れていません。今週も仕事忙しそうなので朝ハイアルチに行くことにします
先月に続いて低酸素でミトコンドリア育てて突貫工事です🤣
そして今シーズンは100傑に入りたいんですけど…ちょっとレベル上がってるんですよね…
45分切りで入れるかなあ…？
別府ではジェルはアミノサウルスのエリート2種をジェルボトル180mlに入れてbcaa少々にスポドリで薄め8,17,24,32辺りでチョビチョビ補給したかな？ジェル、給水時は落ち着くまで㌔5秒くらいは落とす
前日は食べ過ぎなければそんなに食事はこだわらなくていいかも？油取り過ぎとかなければ。
以外と海鮮はヘルシーで良いかも？まあ胃腸が強いのが前提です
当日もリラックスして今日走るのか？くらいが理想ですかね？富山もかすみがうらも割とそんな感じだったかも
とりあえず3戦連続サブエガしないとですね…うん
おしまい
