今年の夏は昨年より走れていませんw はるやま練の30km走とかよくやろうとしてたなあ 今年だと㌔430で20km走れたらいいくらいかな? はいこちらEペースでロングしようとした日曜日 ㌔445〜450くらいで20kmは行こうと 6時過ぎスタートでカフェイン200mg 朝麦茶…
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