金曜日帰宅ラン
時間は18時過ぎ…なんかお腹調子悪いしだるくて歩いちゃった…帰宅ウォークw
土曜日朝走る予定でいたものの寝たのは0時過ぎ…目覚ましもかけずにw
ところが夫婦喧嘩の夢やらなんか不快な夢のオンパレードで5時前に目覚める
寝覚めはバッチリ😭でもキチンと寝れてない
だけど涼しいうちに走りたいと
アップルジュースにカフェイン200mg補給
家の鍵とお守りの100円玉だけ握って
👟はテンポネクスト
うーん荒川土手までは足が軽いのか重いのか
そしてハーフ走（カロリーできるだけ消費）やろうと…
ペースは㌔410ぐらいから上げれたらいいなあ
1キロ目㌔420くらい…上がらんw
もう後半だけ上げようの作戦に
呼吸と心拍は楽な感じ…で㌔420前後キープ
心拍数も青ゾーン…140まで上がらない？
折り返しさぁ㌔4くらいまで上げて行こう！！
もすぐにペースダウン心拍数140以上がキツイw
はいそこからは諦めて㌔420で最後まで…
残り5キロの葛藤（上げるorこのまま）
疲れと暑さと汗で心拍数140で耐えられなくなって…最後1キロだけ少しペースアップ⤴️からのダウンw
まあこの時期涼しかったし北海道これくらいの気温ならなんとかなるなあ
調子がいいのかわからなかった🤪
夜は友達家族と焼肉行ってお泊まり会
さっさと寝ましたw
22時過ぎには…🍺も7,8杯しか飲んでない
日曜は東武動物公園のプールへ
上半身日焼けしてノースリーブ焼けがまた薄く
人がいっぱい水着のおねいさんもいっぱい👙
足もリフレッシュ出来ました😚
体重はキープ😢
お金は💴2日で2万5千円は飛んで行った…
この夏お金使うなあ…
この夏は両実家に帰省と北海道マラソン…
来週は金曜は飲み会、18日はMK
再来週は幼稚園の友達家族とどっかでBBQ
あれ？お金足りなくない？w
貯金は貯まらず減るばかり😱
ボーナス下さい（多分無いw）
おしまい
