お知り合いが走るので子供にお願いして午前中応援に行きます🤗
この暑い中なんで8時間も走るんでしょうか…
冬ならまあ…
てことで私は🐐
調査内容
明日とほぼ同条件、1番暑い時に走ったらどれくらい汗をかくのか
暑熱適応100%
上半身裸w+ランパン+帽子無し（坊主頭）
👟はフリーランw
給水無し
とりあえず10kmを㌔440〜520くらいで
走り出しは11時20分くらい
走る前の体重↓
走った後の体重-1.5kg
後半キツかったなあ
上半身裸おじさんは12人おりましたw
はい脱水についてまとめ
体重の3%汗をかくと危険信号
自分の場合は1時間が目安かなこのくらいのペースで走る時
あとは一度に吸収出来る水分は200〜250mlで
20〜30分かかるらしいです
そうなると1時間で赤字確定w
明日彩湖8耐走る人はできるだけ汗をかかないで給水はしっかりと…でも水中毒に気をつけて
無理じゃない？😰
1周約5km走って給水インターバルで体を冷ましてリスタートで走るしかないかと思います
氷と飲み物と塩分タブレット持って自転車で周回しますw
今日iPhone持って走ったんだけど…
10km以上走ってその後も持ち歩いたのに歩幅いくつだよw
Garminも心拍エラーで95だったし
暑さのせいですか？
実際はこっち↓
明日が楽しみです🤭
8時前には行っちゃおう😏
おしまい
