新宿からのバスが出発です🚌
ペーサー軍団終結
よしらんさん、よっくんさん、あけきゃぷさん
Ryoくんに会いました‼️
Ryoくんとは隣の席
そして前の席には
くれいじーなあの人
他に周りには
サイダーの人やらホップステップな人やら
て同じバスなんかい笑笑
さて楽しんできます♪
おやすみなさい😴
勝田に賭ける！？
beyondまであと3日
相変わらずRyoくんに連絡頼りきりです…
LINEのオープンチャットには入ったからもう大丈夫なはず…運営さん…携帯キャリア変更してアドレス変わって反映してくれないんだもん🥲ぐぬぬ
仕事のストレスで食べまくりなので体重増えてしまった…走ってないし…62.5kgくらいに…
今朝の通勤ラン重過ぎましたw
NIKEフリーランだったのもあるけども…
レディースの26.5あったのでポチり
これでしばらく👟買わなくて済む…？
ハイテクハーフの案内が来ました。
自分は陸連登録してないので申告タイムで…
陸連登録者は9時半スタート、
あとは色で10分毎のウェーブらしい
…
…
……
詰んだ…
80分切りで申告してますw
Ryoくんとの㌔340対決は叶わず…
またタイムで競うのかい？🙄
黄色から㌔340で無理だよねw
前には沢山の人とすぐに折り返しの人もいてごちゃ混ぜやん😱
ちょっとマリオにスター⭐️かりてこy
記録いらないからゼッケンつけずに
9時半で紛れていいですか？w給水なんていらんし近所だs
勝田に向けて正月も練習するかな
ハイテク捨てるか…？
おしまい
サボりまくり
仕事も立て込んで走るのをサボりまくりです
今日は会社でクリスマスパーティー🎉
人と人との繋がりは大事です
コロナ禍で飲み会も無くなったし仕事だけの繋がりは人間関係ギクシャクします（昭和脳）
てことで有志集めて7人くらいでスーパーで買い込んでワイワイと
私1番古株なので財布になりました😤
年上もいるけどねw
若い子達にお金払わせたくないでしょ？（昭和脳なので）
しわ寄せはマラソン費用を削ります🙄
普段よりも笑顔でたわいない話やプライベートな話にも少し潜り込めました。
何よりもマスク外した顔みんな知らないよね…
さて来週はbeyondです
メルアド変えてしまったので対応してもらえず
重要事項はRyoくんに教えてもらっていますw
Ryoくん様様です🙇♂️
自分はサブスリーのオレンジチームで10人くらいペーサーがいる中で何故かリーダーなのです
まあたまたまですけどねw
当日少しだけ仕切ります
ペースとか提案して少しまとめ役
鷹さんも同じチームです
てか他グループとも打ち合わせたいw
悩んだ末決めました。
先発隊㌔410で少しの貯金型
次㌔412一番妥当なところ
㌔415ギリギリサブスリー狙い
の3陣で構えようかと…
㌔410は最後の方上げれそうなら上げてもらって、㌔412はそのままかな？
自分はお尻でギリギリサブスリーラインを後ろからみんな見ながらアレコレ言いたい🤔
そんなペーサーいてもいいじゃない？
1人でもサブスリーしてもらいたいな🤗
こんなんでどうでしょう
おしまい
息抜き
今日は子供の友達の家族とニンジャパークからのカラオケでクリスマスパーティーでした♪
1家族用事が出来たので3家族で子供1人ずつ
9人でワイワイと
昼からのニンジャパーク
最近はすっかり筋トレもせず、筋肉もだいぶ落ちてきた感があります
懸垂すらしてないやここ数ヶ月…
モンスターボックスは12段でギリギリでしたw
逆に空立つ壁は楽勝すぎてランナーなら誰でもいけるやろ🤪
クライミングやらクラブハンガーやらで握力は限界に…
足も少しグネッタ気もするけど気のせいです
誰も怪我しなくて良かった😙
からの15〜20時までカラオケフリータイム
持ち込みOKなので大人は酒飲んでワイワイと
懐かしい歌で盛り上がり子供は最近の曲で盛り上がり、UNOしたりプレゼント交換したり
無事に楽しく終わりました♪
SASUKEに出たいと思った時期もあるけれど今は走る方早くなりたい🏃♂️💨
走るの飽きたら筋トレでもしようと思います
駅から20分くらい珍しくベロベロに酔っ払った嫁様を抱えて家まで引きずりましたw
懐かしい嫌な思い出がフラッシュバックしましたわ…20代思い出した…覚えてないんだろうな
よく溜まった鬱憤暴言吐かれましたわ🫠
beyondで楽しんでハイテクハーフはPB狙って
勝田もしっかりサブ245目指していきましょう
キチンと目的持って練習しなきゃね…
最近思いつきでしか走ってないので…
今日レースの人たちはキチンと目的達成していて素晴らしいです😍
自分も頑張らないと
おしまい
土日でポイントおじさん
平日は仕事のお手伝いの疲れと通勤ランのみで
手抜きが酷いです😫
あとは早めに帰って子供とフォートナイト🎮
まあこっちは全く成長してないですけどね下手くそで邪魔してる🙄
て事で今週はbeyondの練習会へ
㌔415で10〜15kmの予定で…
とりあえず早めに現地入りせっかくだから自分の練習先にやろうと…
テンポネクストでカフェイン200mg
朝食は6時にパンとオレンジジュース
駒沢オリンピック公園に着いたのは7時40分くらい
㌔340くらいで4周行こうかなと思いきや時間が微妙で3周まで
坂あるから？GPSずれる？ペースは安定してない…？w
体感あと2周くらいいけるかなあ？
辛いけど耐えられる…閾値走‼️
まぁ終わったらvo2max判定だったんですけどね…
今回👟借りれるということで借りたけど
マジックスピード2だった…
調べておけば良かった😇
硬かったです
ペーサーの方は最初は㌔4ペーサーでしたが⁉️
参加者いなくてサブスリーペーサーに
というか参加者15名くらいでペーサー2人
サブスリー人気だなあ
2グループで半分ずつ引くことに
なんかこっち8人くらいいたような…
一応㌔413で15kmやっときました。
おかわりは一周㌔340出来んかった…
スカイプラス履きたかっなあ…
おしまい
迷子😩
セット練何がいいのか…
とりあえず今日はEペース…
無理でしたw
👟はNIKEフリーランのおニュー
㌔5以内を目指すも足重くて5kmでなんかしんどくてその後は適当に落ち着くペースで
心拍数は110前後
昨夜は0時半過ぎまでホラー映画とお菓子と🍺
起きたのは6時半でオレンジジュース一杯
カフェイン無し、補給給水無し
昨日より疲れました😫
ウチから10キロ、虹の広場から5キロ
夏には出来てるのかな？
虹の広場までいけば走らざるを得ないので…
昨日と今日で3000k㌍以上消費
昨日から友達家族が泊まりに来ていて暴飲暴食しまくりですが…
1人抜け駆けで㌍消費しまくってみんなに食べさせる悪巧み🤤太れww🤭
昨日は銀座でやっている図鑑ミュージアムへ
友達旦那がコロナ持ち帰ったので罪滅ぼしと
自分も普段なんもしないからお守り巻き込まれてw自業自得
ママ達はお茶（ビール3杯くらい）1時間
その後お守りが終わりお茶しようと銀座を歩く迷子なったんよね向こうの下の子が銀座で…
酔ったママとうちの子、向こうの旦那はお店確保、うちの嫁様は向こうの娘
向こうの下の子年長さん6歳、銀座で迷子になる15分くらい😰嫁さん達の酔いは覚めたらしいw
人が多いところはきちんと手を繋ぎましょう🫵
勝田に向けて迷子中どうしようかなあ練習
おしまい
練習で出来るように🏃♂️
先週日曜はセット練
㌔345で10km→挫折して😇5km2セット
👟はアルファフライ、コーヒー一杯と食パンとヨーグルト
1本目は坂ありコース…ビルドダウン
2本目は平坦に逃げましたw
脹脛張ってだけれど…
翌日朝通勤ランするも足フェチの後輩ちゃんに自転車で抜かれ会社にて足どうしたんですか？
脹脛内側に変な筋肉付いてますよ？と
足見た目悪くなって残念です😭
はいアルファのせいです
フォアフットで脹脛使うからよろしくない…
12日も言われそうw
てことで今日は練習で出来ないことは本番で出来ない！！との意識改革
本番効果は余裕とブーストになれば良いな
所が練習決まらず
走り出して決めました…
最初の5kmは身体が動かないけど動き出したら
（ド）Mペース走（と信じてる）に決定
先週から5〜10秒違うと余裕度全然無くなる…
㌔4ならお友達になってるのに…
虹の広場通過して15kmくらいでつばたくさんと並走出来て嬉しかったです♪
張り切ったものの25kmで終了
今日は折り返して向かい風にならずにもっといけたらだろう…まあ無補給で走ってたから糖分節約出来る体にまた一歩なったはず🤭
…㌔353で30kmまで走れてたら30km PBだったなあ
明日は余裕があればEペース走で…
友達家族遊びきてるけどね😙
できることをコツコツと
新横浜メンバーと練習は似てるけど…
ペースがエグいです😳
頑張ろうダイエット😭
おしまい
